Ejercicios con Mancuernas Para Triceps
Los ejercicios con mancuernas para triceps trabajan el tricep alto, medio y bajo de una forma completa y equilibrada.
Listado completo con varios ejercicios con mancuernas para triceps:
- Estando de pie, sujeta una mancuerna posicionada detrás de tu cabeza con ambas manos. Asegurate de que tus brazos superiores se encuentren en una posición vertical.
- Eleva la mancuerna hacia arriba, extendiendo los brazos. Seguidamente, haz una pequeña pausa y vuelvelos a bajar a la posición inicial.
- Aségurate de que tus brazos superiores permanezcan inmóviles durante todo el ejercicio.
- Estando de pie, sujeta una mancuerna posicionada detrás de tu cabeza con una mano. Asegurate de que tus brazos superiores se encuentren en una posición vertical.
- Eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo esté cerca de estar totalmente extendido. Seguidamente, vuélvelo a bajar a la posición inicial despúes de una breve pausa. Alternar brazos con cada série.
- Tus brazos superiores han de permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.
- Estando sentado, sujeta una mancuerna posicionada detrás de tu cabeza con ambas manos. Asegurate de que tus brazos superiores se encuentren en una posición vertical.
- Eleva la mancuerna con ambas manos hacia arriba, extendiendo los brazos. Seguidamente, haz una pequeña pausa y vuelvelos a bajar a la posición inicial.
- Aségurate de que tus brazos superiores permanezcan inmóviles durante todo el ejercicio.
- Posiciona tu rodilla y brazo encima de una banqueta, sujetando una mancuerna con la otra mano. Asegúrate de que la palma de la mano que sujeta la mancuerna mira hacia tu cuerpo y que la parte superior del brazo se encuentra en una posición paralela a tu cuerpo.
- Empuja la mancuerna hacia detrás extendiendo el codo. Seguidamente, haz una breve pausa y vuelve a la posición inicial.
- Tus brazos superiores han de permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.
- Sit down, crouch forward and hold one dumbbell with one hand, elbow at a 90 degree angle, palm facing your body.
- Empuja la mancuerna hacia detrás extendiendo el codo. Seguidamente, haz una breve pausa y vuelve a la posición inicial. Alterna el brazo con el que realizas el ejercicio cada serie.
- Aségurate de que tus brazos superiores permanezcan inmóviles durante todo el ejercicio.
- Estírate encima de una banqueta y sujeta una mancuerna en cada mano. Asegúrate de que las palmas de las manos y la parte superior del brazo apuntan hacia arriba.
- Levanta las mancuernas extendiendo tus codos y brazos. Seguidamente, haz una pequeña pausa y vuelve a la posición inicial.
- Tus brazos superiores han de permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.
- Estírate encima de una banqueta y sujeta una mancuerna en cada mano. Asegúrate de que las mancuernas están posicionadas a cada lado de tu cuerpo, unos 10-20 cm. más arriba que tu pecho.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén extendidos. Seguidamente, haz una breve pausa y vuelve a la posición inicial.
- Asegúrate de expirar al empujar la mancuerna hacia arriba e inspirar al bajarla a la posición inicial.
