Ejercicios con Mancuernas para Pecho
Los ejercicios con mancuernas para pecho trabajan el pecho interior, exterior, superior e inferior de una forma completa y equilibrada.
Listado completo con varios ejercicios con mancuernas para pecho:
- Estírate boca arriba sobre una banqueta y coge dos mancuernas colocándolas a la altura del pecho de modo que las palmas de las manos miren hacia los pies.
- Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear los codos y vuélvelas a bajar después de una pausa breve.
- Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.
- Estírate boca arriba sobre la banqueta cogiendo dos mancuernas a la altura del pecho. Las palmas de las manos deben mirar hacia el pecho
- Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear los codos, baja el peso después de una leve pausa.
- Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.
- Estírate boca arriba cogiendo dos mancuernas sobre una banqueta inclinada, colócalas a la altura del pecho de modo que las palmas de las manos miren hacia delante.
- Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear los codos y baja a la posición inicial después de una breve pausa.
- Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.
- Estírate boca arriba sobre una banqueta inclinada con una mancuerna en cada mano a la altura del pecho, de modo que las palmas de las manos miren hacia éste.
- Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear los codos, vuelve a la posición inicial después de una breve pausa.
- Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.
- Estírate boca arriba sobre una banqueta declinada y coge dos mancuernas a la altura del pecho. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante.
- Levanta las mancuernas hacia arriba sin llegar a bloquear los codos, vuelve a la posición inicial después de una breve pausa.
- Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.
- Estírate boca arriba sobre una banqueta y coge una mancuerna en cada mano a la altura del cuerpo. Los codos deben permanecer ligeramente flexionados.
- Levanta las mancuernas hasta que toquen entre ellas y vuelve a bajarlas después de una breve pausa.
- Intenta no alterar el ángulo de los codos mientras realizas el ejercicio.
- Estírate boca arriba sobre una banqueta inclinada y coge una mancuerna en cada mano a la altura del cuerpo. Los codos deben permanecer ligeramente flexionados.
- Levanta las mancuernas hasta que toquen entre ellas y vuelve a bajarlas después de una breve pausa.
- Intenta no alterar el ángulo de los codos mientras realizas el ejercicio.
- Estírate boca arriba sobre una banqueta colocando el torso sobre un extremo de esta. Coge una mancuerna con las manos y posiciónala detras de la cabeza con los brazos extendidos.
- Eleva la mancuerna hacia arriba hasta que tus brazos se encuentren en una posición perpendicular con relación al suelo. Después de una breve pausa, vuelve a bajar los brazos hacia la posición incial.
- Intenta mantener los brazos extendidos durante el ejercicio. No alteres el angulo de tus codos.
- Estírate en un extremo de la banqueta, sujetando 2 mancuernas detrás de tu cabeza. Mantén los codos flexionados en un angulo de 90º aproximadamente.
- Eleva las dos mancuernas hasta que se encuentren cerca de tu pecho, procurando maneter los codos flexionados en un angulo de 90º. Después de una breve pausa, vuelve a bajar las mancuernas.
- Procura expirar al levantar las mancuernas y inspirar al bajarlas.
