Ejercicios con Mancuernas Para Biceps
Los ejercicios con mancuernas para biceps trabajan el bicep interior, exterior, superior e inferior.
Listado completo con varios ejercicios con mancuernas para biceps:
- Estando de pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas de la mano mirando hacia enfrente.
- Usando un brazo cada vez, eleva la mancuerna hasta que ésta toque tu hombro. Haz una breve pausa y vuélvela a bajar a la posición inicial.
- Alterna los brazos con los que realizas el movimiento durante el ejercicio.
- Estando de pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas de la mano mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva la mancuerna hasta que ésta toque tu hombro. Haz una breve pausa y vuelvela a bajar lentamente. Después de una breve pausa en la posición inicial, repite el movimiento con el otro brazo.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Estando de pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas de la mano mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas hasta que éstas toquen tu hombro. Haz una breve pausa y vuelvelas a bajar lentamente.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Estando de pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas de la mano mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas hasta que éstas toquen tu hombro. Haz una breve pausa y vuelvelas a bajar lentamente.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Estando de pie, sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas de la mano mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas doblando los codos. Haz una breve pausa y vuelvelas a bajar.
- Manten la parte superior de los brazos inmóvil durante el ejercicio.
- Siéntate en una banqueta y sujeta una mancuerna con cada mano con los brazos posicionados en cada lado de tu cuerpo y con las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva una mancuerna hasta que ésta llegue a la altura de tu hombro. Haz una breve pausa y vuélvela a bajar hasta la posición inicial. Seguidamente, eleva la mancuerna de la otra mano.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Siéntate en una banqueta y sujeta una mancuerna con cada mano con los brazos posicionados en cada lado de tu cuerpo y con las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas hasta que lleguen a la altura de tus hombros. Haz una breve pausa y vuélvelas a bajar hasta la posición inicial.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Apoyate en una banqueta inclinada, sujetando una mancuerna con cada mano y procurando que las palmas de las manos miren hacia tu cuerpo.
- Eleva una mancuerna hasta que ésta llegue a la altura de tu hombro. Haz una breve pausa y vuélvela a bajar hasta la posición inicial. Seguidamente, eleva la mancuerna de la otra mano.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Apoyate en una banqueta inclinada, sujetando una mancuerna con cada mano y procurando que las palmas de las manos miren hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas hasta que lleguen a la altura de tus hombros. Haz una breve pausa y vuélvelas a bajar hasta la posición inicial.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Siéntate en una banqueta inclinada, sujetando una mancuerna con cada mano y procurando que las palmas de las manos miren hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas hasta que lleguen a la altura de tus hombros. Haz una breve pausa y vuélvelas a bajar hasta la posición inicial.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Posiciónate detrás de una banqueta inclinada y apoya un brazo en la misma mientras sujetas una mancuerna con la palma de la mano mirando hacia arriba.
- Eleva la mancuerna hasta que ésta se encuentre a nivel del hombro y vuélvela a bajar después de una breve pausa.
- Sólo la parte inferior de tu brazo debería moverse durante el ejercicio.
- Siéntate en una banqueta, sujetando una mancuerna con cada mano y procurando que las palmas de las manos miren hacia tu cuerpo.
- Eleva las dos mancuernas hasta que lleguen a la altura de tus hombros. Haz una breve pausa y vuélvelas a bajar hasta la posición inicial.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Siéntate en una banqueta y apoya un brazo contra tu pierna. Con el brazo apoyado, sujeta una mancuerna. Procura que la palma de la mano mire hacia la otra pierna.
- Eleva la mancuerna lentamente hasta que se encuentre a la altura de tu hombro. Seguidamente, haz una breve pausa y desciéndela hasta la posición inicial. Alterna brazos después de cada serie.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Siéntate en el extremo de una banqueta y apoya un brazo contra tu pierna. Con el brazo apoyado, extiende el brazo y sujeta una mancuerna. Procura que la palma de la mano mire hacia la otra pierna.
- Eleva la mancuerna lentamente hasta que se encuentre a la altura de tu hombro. Seguidamente, haz una breve pausa y descién-dela hasta la posición inicial. Alterna brazos después de cada serie.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Apoya los dos brazos contra el predicador, sujetando una mancuerna y procurando que las palmas de la mano miren hacia arriba.
- Eleva la mancuerna, alternando brazos cada repetición, hasta que tu antebrazo quede paralelo al suelo. Seguidamente, haz una breve pausa y desciéndela lentamente hasta la posición inicial.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Apoya los dos brazos contra el predicador, sujetando una mancuerna y procurando que las palmas de la mano miren hacia dentro
- Eleva la mancuerna, alternando brazos cada repetición, hasta que tu antebrazo quede paralelo al suelo. Seguidamente, haz una breve pausa y desciéndela lentamente hasta la posición inicial.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Estírate bocabajo en una banqueta, sujetando una mancuerna en cada brazo con los brazos extendidos verticalmente.
- Eleva una mancuerna hasta que llegue a la altura de tu hombro. Seguidamente, haz una breve pausa y desciéndela hacia la posición inicial. Repite con el otro brazo.
- Procura NO balancear tu cuerpo como ayuda para levantar las pesas, ya que esto disminuye el trabajo realizado y la efectividad del ejercicio.
- Estírate bocarriba en una banqueta, sujetando una mancuerna en cada brazo. Procura mantener los brazos en cada lado del cuerpo con las palmas de las manos mirando arriba.
- Eleva las mancuernas lentamente hasta que lleguen a la altura de tu torso. Seguidamente, haz una breve pausa y desciendelas hasta la posición inicial.
- Procura expirar mientras elevas las mancuernas y inspirar mientras las desciendes.
