Listado completo con varios ejercicios con mancuernas para abdominales:
- Elevación del Torso (Abdominales) con Mancuerna
- Elevación de Piernas con Mancuerna
- Inclinación Lateral con Mancuernas
Ejercicios con Mancuernas para Abdominales
Listado completo con varios ejercicios con mancuernas para abdominales:
Elevación del Torso (Abdominales) con Mancuerna
- Estírate boca arriba sobre la banqueta y coloca una mancuerna sobre tu pecho.
- Levanta el torso hasta que tu espalda deje de tocar la banqueta y vuelve a la posición inicial después de una pequeña pausa.
- Para evitar estirar el cuello con las manos mira hacia arriba en vez de hacia las rodillas.
Elevación de Piernas con Mancuerna
- Estírate boca arriba sobre una banqueta cogiéndote por los lados de la misma y sujetando una mancuerna entre las piernas.
- Levanta las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo y bájalas después de una breve pausa.
- Procuar no flexionar las piernas mientras realizas el ejercicio.
Inclinación Lateral con Mancuernas
- Coge una mancuerna con una mano colocándola a un lado del cuerpo.
- Baja la mancuerna inclinando el tronco sin mover las piernas y vuélvela a subir después de una leve pausa.
- Procura no bajar demasiado el tronco hacia un lado, ya que puede resultarte difícil volver a subirlo.